1．焦慮抑郁。經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮癥發病率降低25%。

[最佳鍛煉]有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。

2．記憶衰退或認知疾病。鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明，經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。

[最佳鍛煉]廣場舞、太極、網球、武術等。

3．睡眠紊亂。多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

[最佳鍛煉]每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4．哮喘。研究發現，經常鍛煉既能改善心血管健康，也可緩解哮喘癥狀。

[最佳鍛煉]有氧運動、力量訓練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應避免霉菌和花粉環境，寒冷天最好不要戶外運動。

5．多動癥。鍛煉有助提高多巴胺水平，其結果類似于中樞神經興奮藥利他林和安非他明。鍛煉還能刺激控制決策和沖動的大腦區域，有助于緩解多動癥。

[最佳鍛煉]成年患者參加任何運動都有益，兒童患者可參加重在培養團隊精神和提高自尊、自信的有氧運動。

6．更年期綜合征。經常鍛煉有助于女性緩解因為激素驟變而導致的情緒波動等問題，如更年期綜合征。

[最佳鍛煉]有氧運動、力量訓練。瑜伽、太極、普拉提等。

7．腰、臀、膝和頸疼痛。長時間伏案工作或者久坐看電視等不良生活方式容易導致身體多部位肌肉酸痛。

[最佳鍛煉]針對相關部位肌肉的力量訓練和拉伸練習。

8．骨關節炎。積極鍛煉有助于減輕體重，緩解疼痛和關節壓力，另外，運動（尤其是力量訓練）可增強疼痛關節周邊肌肉力量，進而減輕關節痛。

[最佳鍛煉]散步、游泳及其他水中有氧運動、力量訓練等。