壓力一般來自于外界環境的變化，是一種世人產生緊張、興奮、憂郁等情緒的精神狀態。適當的壓力可成為生活中的一種良性“催化劑”，然而，過度的壓力將是危害人體健康的“隱形殺手”，如果壓力不能及時有效化解乃至長期持續存在，還可給人們帶來如下潛在的危害：

1、摧毀人的生存斗志，導致職業人的心靈枯竭——造成職業倦怠，進取心停滯，工作效率下降，適應能力減退，人際關系退步，社會關系僵化，家庭失諧，進而缺少創造或維持主觀幸福感的能力，喪失生活樂趣和幸福感，同時極容易產生不安全感、挫敗感、空虛感、無助感甚至絕望感，悲觀消極、失去樂趣、喪失快感，對現實不滿、對未來憂慮、對生活擔憂 。

2、免疫系統減弱、身心健康受損，可能導致罹患疾病——表現出多種軀體方面的生理癥狀：疲勞、失眠、頭痛、胃痛、腹痛、腹瀉、尿頻、胸悶、心悸、血壓上升、肌肉酸痛、虛弱無力、食欲不振、性功能下降等，乃至各種心身疾病。

3、精神心理困擾，可能產生抑郁、焦慮甚至精神疾病——精神狀態：憂慮郁悶、萎靡不振、疲乏無力、注意力下降、記憶力減退、大腦空白感、猶豫不定、思考困難、缺乏幽默感等；情緒癥狀：激動、焦慮、抑郁、恐懼、強迫、憤怒、怨恨、急躁、沮喪、煩躁不安、消極悲觀等，甚至嚴重精神障礙；行為方面：神經質、逃避、哭泣、嘮叨、牢騷、坐臥不安、缺乏理智、沖動、發脾氣、毀物打人、罵人、效率低下、社交退縮、職業倦怠等。

本文作者：連云港市第四人民醫院臨床心理科，愿您早日走出壓力的牢籠！