悲傷的情緒會更持久。

經歷分手，哀吊心愛的人或通常的心情沮喪都能令人無所適從、無法自拔。研究者們新近發現這是因為悲傷比其它情緒如羞恥，吃驚，惱怒甚至無聊持續的時間久240倍。研究者解釋，悲傷和較大事件如死亡、或事故的影響如影隨形。因此人們需要更多的時間來考慮和處理發生的變故、徹底意識到事件對個體的影響。

為測試悲傷的影響程度和時長，比利時魯汶大學的Philippe Verduyn和Saskia Lavrijsen要求233位學生回憶最近發生的情緒片段并報告它們的持續時間。參與者還必須回答他們對付這些情緒的策略。在27個情緒中，悲傷持續的時間最久，而羞恥，吃驚，害怕，惡心，無聊，被感動，惱怒或感到釋懷等情緒都會很快過去。典型的是，需要花費120個小時才能停止悲傷的感覺，而克服羞恥和惡心的感覺只要半個小時。仇恨持續60個小時，位居喜悅35個小時的維持時間之后。Verduyn和Lavrijsen教授稱無聊情緒列在持續時間短暫之列，這意味著雖然在無聊時人們感到時間過得很慢，但無聊的劇目通常不會上演很久。這兩位教授的研究出版在德國斯普林格(Springer)出版的期刊《情感與動機》上，首次提供證據解釋了為何一些情緒比另一些情緒持續的時間長。此外，研究者們還發現持續較短時間的情緒通常取決于事件對個體的重要程度。從另一個角度講，長期的情緒通常都由與個體有著重要關系的事件引起。

情緒的持續時間長度各不相同。

悲傷: 120個小時

仇恨: 60 個小時

喜悅: 35個小時

絕望,希望,渴望, 失望和滿足: 24個小時

嫉妒: 15 個小時

欣慰: 8個小時

熱情: 6個小時

欽佩和感激: 5個小時

放松: 4.3 個小時

自責: 3.5 個小時

壓抑: 3 個小時

驕傲: 2.6 個小時

受感動: 2.5個小時

生氣，無聊和吃驚: 2 個小時

激怒: 1.3 個小時

同情: 1.3個小時

羞辱: 0.8 個小時

害怕: 0.7個小時

羞愧和惡心: 0.5個小時

愉快的情緒有益心理健康 可以自我培養。

情緒雖然與身高、體質、性格等生理特征一樣，都與先天遺傳有關，但主要是后天培養起來的。心態，即心理狀態，與情緒體驗是一致的，都是對客觀事物跟自己的需求之間所持的態度，表現出的情緒反應。

情感也是心理過程，跟情緒反應的評估有關，兩者大多數時，是對客觀事物反應態度、目的取向是一致的。心理說創始人Kurt從今年4月開始別出心裁的利用社交平臺上的用戶行為作切入點，深入挖掘情緒與心理健康之間的關系。并自主研發了全國唯一一款基于情緒配對的社交APP——後來。後來最大程度上鼓勵用戶自主生成當前真實的情緒狀態和發生此情緒的事件描述，引入了心理學中經典的O卡圖片和情緒關鍵詞等元素來幫助用戶解讀自己的當前情緒。通過后臺的智能匹配，為用戶尋找能產生共情概率最高的用戶進行交流。測試結果顯示，大部分使用“後來”的用戶通過與配對陌生人交流的方式有效改善了情緒變化曲線。更令人詫異的是，悲傷、壓抑等近12個負面情緒詞匯的持續時間平均被降低了22.3%。

由此可見，正確地向他人分享自己的情緒，并和可信賴的人交流是有效培養愉快情緒的有效途徑之一。