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    失眠、抑郁、焦慮、疼痛、心理、心身診療中心
    連云港市第四人醫院臨床心理科
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    臨床心理知識漫話系列(四)——失眠障礙
    來源: | 作者:連四院臨床心理科 | 發布時間: 2020-12-24 | 1646 次瀏覽 | 分享到:

    臨床心理知識漫話又更新嘍!今天的話題跟我們每個人都息息相關,那就是睡眠問題!

    國際社會公認的三項健康標準是:充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動三大指標!其中,睡眠是我們人體基本的生理需求和心理需求,人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠不僅對身體健康很重要,也是精神心理健康的重要指標!

    現實中,睡眠問題已成為世界各國普遍存在的嚴重的公共健康問題。世界衛生組織曾在14個國家進行調查:約27%的人有睡眠問題。美國睡眠基金會的調查顯示:50%左右的美國人每周都會有幾天時間出現至少一種失眠癥癥狀。在歐洲,大約有4%~22%的人受到失眠癥的嚴重影響。中國睡眠研究會2016年的調查顯示:我國成年人的失眠發生率高達38.2%,也就是每3個人中就有一個人失眠,而55%的老年人有失眠問題。

    長期失眠會嚴重影響我們的日常生活、工作和學習,在很大程度上損害生活質量,也是導致人們其他疾病的患病率顯著上升的重要原因,也成為心身疾病主要的誘發因素之一,大量研究發現失眠給人們的健康帶來嚴重的威脅:

    1、長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

    2、長期失眠會導致各種疾病產生。如果人長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給患者的身心健康帶來嚴重的傷害。

    3、長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。

    4、長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細胞的死亡,導致人精神恍惚、反應遲鈍、整天迷糊、無精打采,嚴重影響大腦的創造性思維,導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

    5、長期失眠降低生活質量。睡眠良好可以說是幸福健康的評估標準之一。如長期失眠,造成人幸福感降低,失眠又造成工作、學習及生活能力下降,又進一步損害到人們的美好生活。

    雖然,失眠有很大的危害,但失眠障礙作為一種疾病,其實是可以治愈的,治療的關鍵在于人們對于失眠的危害認識不足以及對于治療的誤區。今天的臨床心理知識漫話,主要就失眠的具體表現、原因和治療等方面了解失眠障礙:





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