緊張性頭痛是什么？很多人都有過頭痛的經歷，不知道如何面對，其實很多人都是緊張性頭痛，可以緩解的。下面給大家介紹一些這方面的知識，希望可以幫助大家認識這種疾病。

長期以來，人們一直認為頭顱肌肉和頸部肌肉的收縮是頭痛產生的原因。但近幾年的研究發現，肌肉收縮與頭痛之間是互為因果形成惡性循環的關系。引起緊張性頭痛的原因可分為原發性和繼發性兩類。

臨床觀察表現，大約有90%以上的緊張性頭痛病人為兩側頭痛，多為兩顳側、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。頭痛的強度為輕度至中度，很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。

有的病人可有長年累月的持續性頭痛，有的病人的癥狀甚至可回溯10-20年。病人可以整天頭痛，但一天內可以有逐漸增強和逐漸減輕的波動感。因為激動、生氣、失眠、焦慮或憂郁等因素使頭痛加劇。

如何緩解緊張性頭痛

緊張性頭痛較明顯時，可用手掌輕輕叩打頸部和頭后部，右手叩右耳后頸部，再用左手叩左耳后頸部，各100次。然后用雙手搓頸部，搓時用大拇指和其余四指捏住頸項部肌肉，用力要對稱，頻率要快，但是移動的速度要慢，一般一次搓5分鐘左右，可舒筋通絡、緩解頭痛。

胡椒、薄荷可緩解

胡椒薄荷精油對于緩和緊張性頭痛的療效已得到世衛組織認可。在前額、太陽穴、頸部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油，15分鐘即可見效。但不建議孕婦和幼兒使用。