每個月“大姨媽”造訪前都有那么幾天,各種討厭的癥狀群起而攻,讓一些女性朋友抓狂、煩惱不已,原來她們得了經前期綜合征這種病。經前期綜合征的惱人癥狀讓女性很無奈,但絕大多數有經前期綜合征的女性卻沒有求醫問藥,或因癥狀較輕,未影響其社會功能;或因她們還未認識到這是一種疾病,而在默默承受痛苦。其實,只要我們掌握了其形成原因及正確處理方法,經前期綜合征是可以改善的。
經前期綜合征是指女性每次月經前出現的周期性的身體不舒服和心理異常。具體地說,也就是在月經來之前5~7天直到月經到來時身體出現的多種多樣的精神癥狀和一系列的不適感,月經開始后癥狀很快消退,在下次月經前又重復出現,如此周而復始。
經前期綜合征極有可能是因為體內雌激素與黃體酮兩種激素比例不均衡造成的,患者常常是黃體酮減少,而雌激素相對增多。也有人認為是體內一種使排尿減少和水分潴留的叫做抗利尿激素的物質增多所致,從而患者各部位出現水腫,身體出現多種不適感。也有人提出精神因素和性格特征等對本綜合征有一定影響,這些患者多半是平時性情急躁或憂郁內向或情緒不穩的女性。
四種行為加重經前期綜合征
女性被經前期綜合征纏上,不僅是體質方面的原因,還與生活方式和壓力等等有著密切的關系。由于月經前期正處于不穩定的時期,所以日常微不足道的行為都會給經前期綜合征帶來很大影響,常見的有以下四種行為。
1.與男友吵架
經前期的MM們比起與關系親密的朋友或同事的吵架,與自己的另一半吵架時則更容易具有攻擊性。雙方不但不忍讓反而變本加厲,最后搞得自己非常煩躁,但是吵架之后卻又開始因自己一時沖動后悔不已,最后很容易導致自己心情一跌千丈難以恢復。為了避免讓自己煩躁和后悔,應該注意盡量不要與男友發生沖突,所以防患于未然很重要。
2.加班到很晚
工作時總想著“這個任務一定要完成”而去加班等等,這種過于努力的做法也是經前期的大忌。這種做法不僅會積攢壓力,而且加班過晚也會打亂生活節奏,自己身心都會受到不好的影響。所以盡量不要加班熬夜,大膽將工作拿到大清早來做,調整好生理時鐘,進而提高我們的戰斗力吧!
3.不吃早餐
如果不吃早餐,我們在吃午飯之前就會因饑腸轆轆而變得心情煩躁,也不會有很好的睡眠質量,同時也會影響我們的體質和心情。另外,平衡飲食獲取營養的一日三餐中最重要的一頓便是早餐,若是不吃早餐就大錯特錯了。實在太忙的話至少要喝杯酸奶或者熱牛奶填一下肚子,不要讓胃受委屈哦!
4.穿高跟鞋到處走
MM都知道,穿高跟鞋走路姿勢不正確的話會造成骨盆歪曲。骨盆歪曲會導致骨盆周圍的血液循環不暢,這樣就容易造成卵巢功能下降,以及荷爾蒙的紊亂。經前期綜合征癥狀嚴重的MM不妨試著減少穿高跟鞋的頻率,或者試著改善自己的走路姿勢,這樣會有一定的改善效果。