不論好的情緒，還是壞的情緒，都是我們人生中重要的組成部分。心里產生負面情緒并不可怕，但是長期困擾在這樣的情緒中，會讓人變得煩躁、壓抑。我們何不在情緒比較壞的情況下做一些能夠讓心情平復下來的事，讓壞情緒轉換成好情緒呢？

不要糾結于小事，學會平靜接受

生活中，我們總會被很多無關緊要的小事牽著走，影響心情。你有沒有發現，很多負面情緒都是由一件小事引起的。

例如：上班路上堵車了，我們就會影響自己的情緒，其實換個角度想想，第二天提早一點或者更換交通方式就能解決，何必讓它影響我們一天呢？

我們的心力有限，與其在一件無關緊要的事情上怨聲載道，何不將心力花在怎么解決少數重要的事情上面呢？很多事情與對錯無關，與對你有什么意義有關。

遇事多問“怎么辦”而不是“為什么”

負面情緒究其根源是因為我們對于已發生事情的無奈，是事情本身引起我們的情緒變化，和我們看待事物的態度罷了。

因此，當事情已經發生的時候，我們就不要再去問“為什么是我？為什么會這樣？為什么……”

生活中的坎坷曲折不能靠疑問來跨過，相反我們應該嘗試多問“怎么辦”，當你這么問的時候就表示你已經考慮采取行動去解決問題了，而不是用疑問質疑宣泄情緒。

所有的情緒感受都是珍貴的

　　情緒雖然有正向、負向之分，但情緒本身并無好壞。

　　有時，是我們自己的主觀感受，讓本來不良的情緒變得雪上加霜。

　　情緒也沒有絕對的對錯，只有失控的情緒才是不好的。

　　情緒經過調節后可以轉化為向上的力量，是我們非常好地了解別人和了解自己的路徑。

　　所有的情緒感受都是珍貴的，都是我們離不開的。問題的關鍵，是我們不要讓它失控，不要讓它變成實現夢想的障礙和陷阱。

面對不同的情緒，你應該做什么？

　　當我們恐懼失敗，過分在意他人眼光和看法，縮手縮腳時，可以嘗試著不抗拒，不逃避，學會在這些感受中看清自己、理解他人。

　　當我們抱怨他人、抱怨環境時，如果能付出努力，戰勝困難，你會看到自己的巨大力量。

　　當我們悲傷難過、絕望無助時，接受自己悲傷難過的情緒，并進行自我關懷，做自己強大的支柱。

　　當我們渴望被他人理解時，能夠先停下表達自己，傾聽對方。

　　當我們與他人發生沖突和矛盾時，能夠看到每個人的思維方式不同，價值觀、動機和目標也不盡相同，有時甚至是完全對立時，你會對人性有不同了解和發現，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

　　當我們陷入迷茫、丟失自己時，能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對于我們才是最重要，內心的寧靜便會紛至沓來。

最后，情緒是我們的一部分，負面情緒也是眾多情緒中的一種，我們應該冷靜地面對它們。當我們能夠真正做自己情緒的主人，而不是做情緒的奴隸時，內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。