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    失眠、抑郁、焦慮、疼痛、心理、心身診療中心
    連云港市第四人醫院臨床心理科
    當前位置:
    關注精神衛生 你我同行
    來源: | 作者:lygsxl2 | 發布時間: 2020-02-11 | 2221 次瀏覽 | 分享到:

    世界精神衛生日簡介

            

            10月10日世界精神衛生日,世界精神衛生日由世界精神病學協會于1992年發起創立,今年世界精神衛生日的主題為“共享健康資源,共建和諧家庭”。

            1991年,尼泊爾提交了第一份關于“世界精神衛生日”活動的報告。隨后的十多年里,許多國家參與進來,將每年的10月10日作為特殊的日子,提高公眾對精神疾病的認識,分享科學有效的疾病知識,消除公眾的偏見。世界衛生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛生日”。


    國內精神疾病概況     


           

           隨著我國國民經濟的發展,社會經濟體制改革日益深入,社會競爭不斷加劇,勞動力的重新組合,人口和家庭結構的變化等導致了各種心理應激因素急劇增加,精神衛生問題日益突出,尤其表現為抑郁、焦慮、兒童行為問題。


            兒童行為問題、大中學生心理衛生問題、老年期精神障礙、酒精與麻醉藥品濫用以及自殺等問題明顯增多。根據預測,在2020年的疾病總負擔預測值中,精神衛生問題仍將排名第一。所以,積極預防不良心理和行為問題的發生,也是當前精神衛生工作應該立即采取的行動。

    抑郁癥表現特征及預防措施


    表現特征:

            抑郁癥是精神疾病中最常見的一種,同時,抑郁癥又是一種危害性相當大的慢性疾病,而且致殘率高。抑郁癥患者通常會感到心情壓抑、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。

    預防措施: 

    1. 保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。

    2. 從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末。另外,加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

    3. 保持友善的心態,快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態,提高機體的控病能力。

    焦慮癥表現特征及預防措施


    表現特征:

            坐立不安、胸悶心慌、心急盜汗、莫名擔心、害怕、緊張等。

    預防措施:

    1.“按?!鄙眢w預警信號

            我們可以嘗試運用下列方法去撫平焦慮情緒:呼吸放松、想象意象放松、喝冰水、閉目養神、聽音樂,或者其他自己喜歡且有效的方法。

    2.腦袋停一停

            當身體預警信號響起時,代表我們可能正因為腦海中出現不合理思維而處于情緒起伏的狀態,此時,必須提醒自己要立即停止所有的不合理思維,提醒話語有: 

    -等一等,現在的情況并不如我想象的那么壞!

    -停一停,先想清楚,千萬不要鉆牛角尖!-內心大聲呼喊:“不要再想下去了!”

    -停下來!不要把事情看得這么糟糕!  

            當然,不管對哪種方法,每次使用后,我們都需要記錄它的效果(0分代表完全沒用,10分代表非常有效)。

    3.制作鼓勵卡

            我們可以找一些精致的卡片,寫下你從任何地方得到的一些對自己有幫助的正面句子作為自己的人生金句。當我們受到情緒困擾時,可以使用鼓勵卡來為自己加油打氣。

             連云港市第四人民醫院臨床心理科全體醫護人員,必當全力以赴救助病患,全心全意守護他們的精神家園。


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