由于學習?工作?社會壓力的逐漸加大,越來越多的人開始出現睡眠障礙?而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現形式,他們之間有什么聯系呢?我們又該如何應對呢?
社會壓力逐漸增大的今天,許多人都有睡眠障礙?睡眠障礙的表現形式多種多樣,有入睡困難?睡眠減少?睡眠過度和睡眠模式的改變,其中以入睡困難與睡眠減少最為常見,也就是我們平時說的失眠?
失眠是大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了故障,或睡眠的習慣(節律)被打亂所致?失眠一般表現為睡眠總量減少或睡眠質量下降?
失眠表現有哪些?
1、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推后1—3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。
2、睡眠淺、多夢易驚醒:患者自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒后再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。
3、早醒:較患者平常自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來,且不能再次入睡的表現。早醒常見于抑郁癥患者,患者早醒后腦子里胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,又不能影響家人,然后孤獨地苦苦地等天亮,每天反復如此,搞得精疲力竭。
4、睡眠質量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲勞感。工作、學習、生活等日間功能受損。
5、有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,可往床上一躺就又精神了,說什么也睡不著。
6、睡眠感覺障礙:這是失眠患者常有的有苦說不出,具體是指患者缺乏睡眠的真實感,許多患者雖然能酣然入睡,但醒后堅稱自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一動不動,一直在打呼嚕。
失眠原因有生理和心理兩種,以后者居多?神經衰弱?焦慮癥?高血壓?糖尿病?疼痛等都可以發失眠?所以失眠與多種心身疾病有關?
長期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂,使人昏昏沉沉,記憶?思維?注意力下降或遲鈍?還會導致情緒障礙,如:焦慮?心煩等?最重要的是會出現免疫系統紊亂,機體抵抗力下降,患病幾率大大增加?