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    連云港市第四人醫院臨床心理科
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    不可忽視的“后高考心理”
    來源: | 作者:lygsxl2 | 發布時間: 2020-08-07 | 3174 次瀏覽 | 分享到:

    高考結束后

    一場持久戰瞬間偃旗息鼓

    很多考生并不能快速調整心態

    慣性地進入了“后高考心理期”

    什么是“后高考心理期”

    考生與家長又該如何面對呢

    今天來談一談不可忽視的“后高考心理

           今年,1071萬高考生經歷了猶如過山車般的備考過程——疫情、網課、延期、戰高溫、斗暴雨......在那時,家長一切以考生為重,對他們的關懷無微不至,一旦發現他們情緒波動,便積極的進行疏導。但是,隨著最后一批考生走出考場,高考落下帷幕,不少家長放松了下來,“孩子都高考完了,不用再承受學習上的巨大壓力了,還有什么好擔心的?!?/span>


           研究表明,從高考結束到錄取這段時間,考生的情緒最容易被家長忽略,然而卻有60%左右的考生會在這個時候產生不同程度的“焦慮”,高考結束到大學入學近3個月的心理“真空期”里,部分考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責,又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測,又要承受來自周圍人的各種“關心詢問”。上述壓力都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期——“后高考心理”期。


    高考后會有哪些心理問題?


    放縱心理


    高考結束后,對考生們來說,緊張的心態可以徹底放松,很多人選擇上網,睡覺,唱歌,聚餐的方式玩樂。讓作息時間變得毫無規律,甚至通宵達旦。這樣的放縱心理不加節制,不但會造成身心疲憊,還可能影響健康。


    抑郁心理


    一些考生在高考中發揮失常,因為沒有考出理想的成績,而情緒低落、抑郁。表現出食欲不振,睡眠不好的情況,或者干脆把自己關在家里不和人接觸,也不交談,還會出現自責、暴躁。這時候家長過多的追問,反而會發生爭吵。


    焦慮心理


    焦慮心理的產生往往因為考生不能將注意力從高考上轉移開來。對考試過程中的細節過于糾結,太在意該拿的分是否拿到,不該出現的錯誤為什么沒有避免。這樣的心態會在等待公布成績這段時間里,讓考生變得無比焦慮,導致寢食難安。


    迷茫心理


    從過度緊繃的考前狀態,一下來到考后的無所事事。很多考生都會經歷這樣的落差,習慣了學校高強度的學習,忽然沒有了目標,讓他們茫然無措,找不到前進的方向。如果迷茫的心態持續下去,對于進入大學的學習和生活都會產生負面的影響。





    成績出來之后對考生心理產生影響的不是高考成績本身,而是成績與本人期望值之間的差距。
    (1)比期望值低考生對高考成績預估樂觀,但成績卻低于自己的期望,因此會感到痛苦,并表現出回避家人好友、食欲不振、情緒低落。
    (2)比期望值高高考成績比期望值高的考生心理往往被忽視,事實上,當考生心理彈性較弱時,“高中”可能會使他們出現精神亢奮、不眠不休的癥狀,又或者表現出反復確認、不敢相信的狀態。
    (3)與期望值差不多這類考生的心態是相對比較平和的。但對于高考失誤的考生來說,面對赤裸裸的“成績單”,預估和現實如此吻合,也是需要一段時間進行心理調適的。

    此階段對考試心理產生影響的主要原因是
    高考志愿的填報。
    能夠根據成績和排名選到自己喜歡的院校和專業最好不過,但是對于因填報人數過多、對自身預估失誤等原因而無法被理想院校錄取的考生來說,難免會出現心理問題。


    因此,為了確??忌硇慕】档倪M入人生下一個階段,家長和考生需要做到:

    1.接納結果,調整心態

    無論成績如何,高考都是人生中的一次寶貴經歷,成功可喜,繼續努力;失利不悲,再接再厲!改變那些能改變的,適應那些不能改變的,讓自己擁有積極向上的進取心,重建自信,超越自我。 .管理情緒,及時求助

    高考后考生出現過度興奮或過度低沉的情緒是正常的,但是若持續1~2周沒有恢復,家長和考生都應及時向心理醫生等專業人員尋求幫助,因為,任何
    過于強烈或持續時間過長的情緒都容易加劇心理疲勞,對身心構成傷害。同時,可以通過學習一項技能將注意力轉移,比如駕照或者曾經感興趣卻沒有時間學習的樂器。

    3.調整行為,迎接未來
    在保持勞逸結合、規律作息,以及保證自身安全的基礎上,考生可以通過體驗兼職、參加志愿活動、與同伴攜游等方式鍛煉自己人際交往和獨立生活的能力,家長也可以通過與考生交流,給予其生活能力、待人接物、環境適應等方面的經驗。




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