簡單地講，壓力是由內因和外因共同作用的結果，其來源分為兩大類： 

1、心理壓力源 

（1）認知性 

信息太多或太少 ；知覺剝奪或超負荷；時間緊迫或等待；認知偏差或功能障礙等；各類生存沖突：角色沖突，動機沖突，選擇沖突（難以選擇或沒有選擇等）、感情沖突、文化沖突、道德沖突、環境沖突、人際沖突、社會沖突，理想與現實沖突（含意料之外），目標與現狀沖突（目標難以實現、目標模糊或不確定，約定的目標難以執行等），物質需要與精神需要沖突，精神誘惑與信仰沖突等。 

（2）情緒性 

生死、離別、聚散、離合所帶來的各類情緒反應：焦、郁、喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；工作繁重忙碌、失業、災禍、受傷、挫折、失敗、損失、損害、負罪感等所帶來的威脅。 

2、軀體壓力源 

（1）生理性 

生活節奏不規律，飲食不足或過度，睡眠缺乏 ，過度疲勞，缺乏營養，脫水 ，個人衛生差 ，肌肉過度使用或未充分使用 ，免疫系統損傷，傷害、感染、中毒、疾病等。 

（2）環境性 

氣候變化（熱、冷、干、濕等）、海拔反差、地形復雜，衛生條件差 ，光亮、黑暗、模糊、昏暗 ，震動、噪音、爆炸 ，缺氧，煙、毒、化學物 ，能量消耗 ，武器裝備 ，電磁輻射 ，傳染源等。 

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