有一種我們很不恥的行為，叫“趁人之?！?。
趁人危難之際，設置誘惑，讓對方往里鉆，滿足私心，達成私欲。
比如說，賭場上，趁對方輸紅了眼，放出高利貸；
再比如說，趁楊白勞沒錢還債，把喜兒給霸占了；
更普遍一點的，是N多的猥瑣男，在女神失戀之際，借著安慰之名，順便把她的身體也安慰了……
諸如此類，說道德化一點：不是君子所為。
說得市井一點：你特么地不干人事兒！
但趁人之危者，何以屢屢得手？換了一個場景，一種境地，一種心情，同樣的伎倆，為什么卻不奏效了？
心理學家通過大量的實驗，證明：生活越困窘，情緒越低落，越讓人難以抵抗誘惑。
也就是說，當你墜入低谷——現實的、情緒的——你面前的所有誘惑，都會變得更有誘惑力。
經濟危機來臨時，人們會更想購物；
工作壓力大，會讓你吃得更多；
拖延時間越長，會更加難以集中注意力；
令人恐懼的吸煙警示，會讓煙民更渴望香煙；
看完《死神來了》等恐怖片后，人們會不自覺地，花上三倍的價錢，買上自己根本不需要的東西。
電擊實驗小白鼠時，他們會瘋狂地渴望糖類、酒精、海洛因；
而在人類世界里，現實世界的壓力，則會讓戒煙、戒酒、戒毒、節食的人，更容易重蹈覆轍。
有一項心理研究，就是關于此類現象的。
實驗人員在實驗室里，擺滿了巧克力蛋糕，每一個被試者，都可以自由食用。
然后，被試者必須回憶自己最慘痛、最失敗的一次經歷，比如，被強奸，被偷盜，被羞辱，被貶低……
理所當然，他們變得情緒低落，淚流滿面，甚至歇斯底里。
終止之后，當他們走出實驗室，面對蛋糕，許多人都大肆吞咽。
實驗人員對比了一下，被試者此時攝入的蛋糕量，遠比情緒正常時要多得多。
即使是對蛋糕原本無興趣的人，也會突然想吃點，因為，“這會讓自己高興起來?！?
“讓自己高興”，就是我們面對壓力時，不自覺尋求的心理獎勵。
因為，憤怒、悲傷、挫敗、焦慮……等消極情緒，都會引起大腦的應激反應——它會拉響警鈴，提醒每個神經元注意：大敵來臨，一級備戰，身體快快行動！
于是，身體叫了一聲，“喳！”
立刻奮袖出臂，露股而奔，啟動一系列變化，釋放多巴胺，平衡情緒，從而援救自己，直到你慢慢平靜下來。
這就是心理的自我救援過程。
那么，身體到底啟動了什么變化呢？
簡而言之，就是在大腦的指引下，在記憶庫里，尋找那件最多快好省地讓你快樂的事情，重新做一遍。
它會對煙民說：來，抽一口！
它會對暴飲暴食者說：來，再吃一碗！
它會對性癮患者說：走走走，找個人滾床單，忘卻這一切！
這貌似沒有問題。
想得到快樂，是一種自然的生存機制。
自我救援也很正常。
但問題是，大多數釋放壓力的方法，會讓我們更有壓力。
美國心理學家做過一次統計，發現最常用的解壓方法——吃東西、喝酒、看電視、上網、購物、玩游戲——往往是最無效的方法。
比如，通過暴飲暴食來解壓的人里，只有16%認為，這種方法有效。
而在另一項調查里，女性感到抑郁時，去吃大量巧克力，結果卻是帶來更大的罪惡感。
還有一項調查則發現，失意者購物更多，看到忽然暴減的銀行存款，會帶來更劇烈的自我批評。
罪惡感和自我批評，又會讓我們情緒更低落。
于是，陷入惡性循環。
煙民的煙癮越來越兇；暴飲暴食者吃進去更多的食物；購物狂會刷爆更多信用卡；拖延癥患者浪費更多的時間。
那，我們就沒辦法了嗎？
當然不是。
我們還有科學的解壓方法。
首先，你要記得：當我們陷入“人之?！?，我們需要的，不是釋放多巴胺，而是增加催產素。
多巴胺讓我們興奮，卻不是拯救良方。
只有血清素、y－氨基丁酸和一些讓人愉悅的催產素，才能有效減少壓力荷爾蒙，讓大腦解脫，產生有治愈效果的放松反應。
那么，做什么事情才能產生這些元素呢？
心理學家發現，瑜珈、冥想、散步、祈禱及參加宗教活動、洗澡、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、按摩、畫畫、培養有創意的愛好……都能增加這些化學物質。
雖然，相較暴食飲酒購物而言，這種方法產生的“快樂藥”，劑量小、見效慢、程度輕微，不會讓人立即好轉，但是，它才是唯一有效的解壓之策。
除此之外，還要學著接納你的過錯（引起你情緒低落的）。
眾多研究顯示，自我攻擊，不會增加我們的力量，而是會削弱我們的意志。
比如，一個實驗是這樣的：
女士們在實驗室里，被要求吃一個甜甜圈，并喝一大杯水，產生強烈的飽腹感。
接下來，她要完成一份答卷。
如果她在答卷中，說自己很有罪惡感，那么，她會在接下來的巧克力、爆米花、餡餅誘惑面前，會更加難以自制。
她會比無罪惡感的女士，吃掉多出一倍多的食物。
因為：
“我的減肥計劃已經失敗了，那我再吃點又有什么關系呢？”
由此可見，自我接納比自我打擊，對意志的恢復，要有效得多。
也因此，凱利·麥格尼格爾說：情緒低落會使人屈服于誘惑，擺脫罪惡感會讓你變得更強大。
只有有效地解壓，真正地接納自己，我們才能更有效地，恢復真正的樂觀，凝聚自己的意志力，在各種人生低谷中，依然眼睛明亮、骨骼堅硬、笑容迷人，繼爾找到那條路，帶領自己逃離困境，繼續向前……
